[فارسی]

01 مقدمه
01-01 چالش ها و تغییرات پیرامون خود را بشناسید
01-02 به جایی که اکنون هستید متصل شوید

02 حضور: به بدن خود متصل شوید
02-01 به قدرت سیستم عصبی خود ضربه بزنید
02-02 به لحظه حال متصل شوید
02-03 یک منبع درونی مثبت پیدا کنید
02-04 احساسات خود را احساس کنید

دیدگاه 03: به ذهن خود متصل شوید
03-01 پیچیدگی را در نظر بگیرید
03-02 به برق شخصی خود وصل شوید
03-03 ارزش ستاره شمالی خود را پرورش دهید

04 وعده: اتصال به عمل
04-01 آنچه را که می خواهید تغییر دهید مشخص کنید
04-02 متعهد به اقدامات کوچک باشید

05 مسیر معنا
05-01 مسیر خود را به سوی معنا پیدا کنید

[ENGLISH]

01 Introduction
01-01 Recognize the challenges and change around us
01-02 Connect to where you are now

02 Presence: Connect to Your Body
02-01 Tap into the power of your nervous system
02-02 Connect to the present moment
02-03 Find a positive inner resource
02-04 Feel your feelings

03 Perspective: Connect to Your Mind
03-01 Allow for complexity
03-02 Connect to your personal power
03-03 Cultivate your North Star value

04 Promise: Connect to Action
04-01 Identify what you want to change
04-02 Make a commitment to small action

05 Path of Meaning
05-01 Find your path to meaning